Долой дошик: как питаются профессиональные игроки

Еще несколько лет назад рацион типичного киберспортсмена зависел исключительно от его вкусовых предпочтений, а фастфуд был частым гостем на буткемпе. Единичные амбассадоры здорового образа жизни сами следили за своим питанием, а о нутрициологе в штате можно было только мечтать.   

С тех пор многое изменилось — чем больше призовые фонды турниров, тем серьезней подход к здоровью киберспортсменов. Ученые установили четкую связь между питанием и работой мозга — и в киберспорте, где решает каждая секунда реакции, этим стоит активно пользоваться.  

Специалисты по питанию крупных киберспортивных организаций стараются избегать в меню многих продуктов, плотно ассоциирующихся с “типичным геймером”. Например, энергетиков и прочих напитков с кофеином. Несмотря на краткосрочный прилив энергии, уже через час после употребления кофеина мозг начинает работать еще медленней, чем до этого. А если упадок энергии и концентрации случится в самый неподходящий момент (например, во время важного матча) это точно скажется на перфомансе. Чтобы быть в тонусе, придется постоянно подпитывать организм новой порцией кофеина, и в итоге это негативно повлияет на качество сна, работу сердца и общее самочувствие.   

Вместо этого стоит обратить внимание на старую-добрую H2O — может, вода не даст моментального эффекта, зато в долгосрочной перспективе обеспечит стабильную и эффективную работу мозга. Даже минимальное отклонение от нормы потребления воды (около 2%) сказывается на скорости реакции и внимательности. Необязательно насильно вливать в себя по несколько литров в день, достаточно постоянно держать у компьютера бутылку и руки сами потянутся к ней, когда организм подскажет.  

Что касается еды, здесь нет единой правильной формулы. Главное — следить за достаточным уровнем белков, жиров и сложных углеводов. Любой перекос в сторону одного из нутриентов чреват усталостью, сонливостью и слабостью. Ну и резкий отказ от всего вкусного в этом мире — это большая психологическая нагрузка и выход из зоны комфорта, поэтому после плова из курицы с бурым рисом можно съесть немного “комфортной еды” и выпить чай с шоколадкой.  

Правильное питание должно быть разнообразным — крупы, овощи, фрукты, мясо и рыба, немного любимых вкусностей и много воды. Все это можно заказать в METRO и оставить тяжелые пакеты курьеру СберМаркет, сосредоточившись на действительно важных вещах.  

Заказывай здесь.